Paulo Afonso-BA, 09/08/2022
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Quer sair do sedentarismo? Conheça os sete benefícios em praticar caminhada

Por Agência de Notícias RBN

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        Postado por Agência de  Notícias RBN \\\ Portal da RBN FM 93 , 5

 

Atividade é uma maneira de combater a obesidade e o sedentarismo.Foto: Reprodução

 

O Brasil é um país de sedentários. Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 100 milhões de brasileiros sofrem com o sedentarismo. A falta de exercícios físicos pode levar, entre outras coisas, à obesidade. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, é fundamental gastar em média 300 calorias por dia para sair do sedentarismo. Uma das maneiras mais simples de combater esse problema é com a caminhada.

Considerada uma epidemia em adultos e crianças brasileiras, a obesidade altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo a causa para inúmeros problemas como hipertensão, alteração no colesterol, diabetes tipo 2, depressão, ansiedade, estresse, síndrome do pânico, enxaqueca e dores de cabeça, miopia transitória, problemas cardiovasculares e até desenvolvimento de cân

“Abandonar o sedentarismo não é uma tarefa fácil. Para começar, é necessário ter uma dose extra de determinação, força de vontade, criar metas, ter foco e realizar, pelo menos, 150 minutos de atividade durante a semana, ou seja, 30 minutos. Inicie com uma caminhada leve, faça respirações longas, recupere o fôlego e continue a atividade. Vida saudável significa longevidade. Os resultados são infinitos e valem para a vida toda. Nunca é tarde para começar”, alerta Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

Confira sete benefícios e mudanças que acontecem no corpo durante uma caminhada

1) Melhora a circulação
(o retorno venoso é aprimorado com a ajuda da bomba muscular – coração, ajustando a circulação arterial) e a função respiratória (ventilação nos pulmões);

2) Combate a osteoporose
Vários estudos comprovam que os pequenos impactos no momento da caminhada são benéficos para os ossos;

3) Dose extra de ânimo
Durante a atividade, o corpo libera endorfina – hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar;

4) Diminui a sonolência e melhora a insônia
O cansaço causado pela caminhada ajuda o corpo a relaxar e adormecer mais rápido;

5) Previne doenças cardíacas
Ao controlar a pressão arterial é possível prevenir a grande maioria das doenças do coração. O corpo e o coração ficam com as funções vitais mais equilibradas;

6) Melhora a diabetes
O exercício aumenta a circulação e o fígado e o pâncreas recebem mais sangue. Em uma caminhada forte o corpo produz mais insulina. Este benefício vale também para pessoas que possuem alguma disfunção no fígado ou pâncreas;

7) Relaxamento muscular
Ao praticar qualquer tipo de atividade física diversos hormônios são liberados pelo corpo. Um deles é a serotonina, responsável pela sensação de prazer pós-exercício e ajuda a relaxar a musculatura do corpo.

Fonte: iBahia

 

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20º BPM conquista de forma consecutiva o quinto Prêmio por Desempenho Policial – PDP

 

Por Agência de Notícias RBN  \\\\\   Portal daq RBN   FM  93 .  5

 

Policiais militares, civis e técnicos que contribuíram diretamente para a diminuição de 16% dos Crimes Violentos Letais Intencionais (CVLIs) – homicídio, latrocínio e lesão dolosa seguida de morte – na Bahia, receberão uma gratificação de R$ 35,5 milhões do Governo do Estado.

O valor faz parte do Prêmio por Desempenho Policial (PDP), ação de reconhecimento e com caráter motivacional promovido pela Secretaria da Segurança Pública. O valor mínimo pago será de R$ 371 e o máximo de R$ 2.476.

O período analisado para pagamento da gratificação foi de 01/01/19 a 30/06/19, e a Tropa do 20º BPM, conquistou o quinto Prêmio por Desempenho Policial – PDP, de modo consecutivo.

No período foi alcançado uma redução de 10,52%, nos Crimes Violentos Letais Intencionais – CVLI (Homicídios) na região de Paulo Afonso. Quatro (04) sob a gestão do Tenente Coronel Carlos Humberto “Cães de Guerra”.

É um feito notável e os números são excelentes nos últimos 30 meses. Melhor para a Sociedade Sertaneja, que hoje respira mais tranquilidade e o mais importante, confia na PMBA.

Em entrevista ao Programa Ronda Policial da RBN FM na tarde desta segunda-feira (1º), o Comandante Carlos Humberto disse;

Difícil acreditar nessa sequência de cinco reduções consecutivas. É muito importante a manutenção desse espírito cooperativo de todos os atores que compõe as Forças de Segurança Pública da região. Hoje somos referência e reféns dos nossos próprios números alcançados. Difícil não é chegar ao topo, difícil é nos mantermos com a excelência no exercício da nossa atividade. Essa é a nossa meta, vamos perseverar e manter a pegada Canina” disse Cachorrão.

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